Неуверенность в себе

Неуверенность в себе является одной из самых частых причин неудач в общении с людьми, личной жизни и профессиональной деятельности. Вы можете быть талантливы, красивы, умны, но без внутренней опоры весь ваш потенциал останется нереализованным.

Сидением на диване и прокручиванием в уме ситуации, когда Вам не хватало решимости, делу не поможешь. Избавиться от неуверенности в себе можно двумя путями: обрести реальный опыт активной деятельности или воспользоваться услугами психолога. Первый вариант довольно трудный в исполнении. К тому же не всегда понятно, какие действия и в какой ситуации помогут Вам избавиться от внутреннего страха неудач. Поэтому помощь специалиста – самый распространенный способ преодоления неуверенности в себе. Но перед тем как записаться на консультацию, полезно узнать, что это за чувство, откуда оно возникает в нашем сознании и как его распознать.

Неуверенность в себе это

Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих способностях, навыках и силах. В результате данного недуга, у человека появляется страх, а иногда и отказ от активной деятельности. Возникает ощущение "неправильности себя" или не состоятельности какой-то стороны жизни.

Неуверенность в себе: описание и формы проявления

Неуверенность в себе обычно возникает на фоне комплекса неполноценности и связана с преобладанием в психической структуре личности отрицательных оценок своих возможностей. Это чувство проявляет себя в четырех сферах жизни человека: эмоциональной, когнитивной, поведенческой и межличностной.

В эмоциональной сфере неуверенность в себе проявляется в виде ощущений тревоги, раздражительности и страха. Самостоятельные попытки определить источник этих состояний обычно ни к чему не приводят.

В когнитивной сфере (внимание, память, логика, воображение) у человека преобладают пессимистические оценки результатов собственной деятельности, установки на отрицательный результат и неадекватное отношение к самому себе.

Что касается моделей поведения, то здесь практически отсутствуют навыки успешной социальной деятельности. Образуется порочный круг: неуверенность в себе не позволяет действовать, а отсутствие опыта деятельности усиливает негативное отношение к себе и уверенность в бездействии.

Перечисленные проявления неуверенности в себе аккумулируются на уровне межличностного общения, усложняя выстраивание контактов и создавая трудности в общении. А поскольку вся наша деятельность обусловлена общением, наша жизнь приобретает, если не черный, то сероватый оттенок.

Какие факторы способствуют развитию неуверенности в себе?

Появлению чувства неуверенности в себе способствует целый комплекс психологических, физиологических и социальных особенностей жизни человека. Определенные люди имеют неустойчивый тип нервной системы, неспособной выдерживать длительные когнитивные, эмоциональные и коммуникативные нагрузки.

В других случаях причиной появления чувства является наследственность и определенные модели поведения, позаимствованные у родителей. Сама социальная среда и принятые в ней нормы могут стать источником развития неуверенности в себе. Среди других причин также отмечают госпропаганду, давление на психику СМИ и экономические кризисы, вызывающие тревогу и беспокойство о завтрашнем дне.

Как себе помочь?

Все начинается с признания и принятия своей проблемы. Необходимо осознать, что неуверенность в себе ухудшает качество жизни и мешает выстраивать гармоничные отношения с другими людьми. После этого можно предпринять следующие самостоятельные шаги и постараться изменить качество жизни здесь и сейчас:

– Чаще говорите себе, что у вас все получится и обращайте внимание даже на самые, казалось бы, незначительные победы.
– Используйте приятные воспоминания о своих успехах для мотивации.
– Напишите на листке бумаги список своих страхов и проанализируйте их.
– Найдите в себе то, что поможет вам повысить самооценку.
– Принимайте самостоятельные решения и отстаивайте свою точку зрения.
– Не избегайте ответственности.
– Знакомьтесь с новыми людьми и проявляйте инициативу.
– Не впадайте в излишнюю самокритику и не вините себя за ошибки.
– Избегайте токсичных и демотивирующих сравнений с другими людьми.
– Не предъявляйте к себе неадекватных требований.
– Откройте для себя какой-то новый вид деятельности. Одним словом, переключите внимание на что-то интересное и необычное.

Разумеется, эти методы не всегда дают устойчивый результат. Проблема заключается в том, что большинство людей не знают главного: кто они и куда идут. Именно отсутствие "предмета веры" (во что я верю в себе), не дает возможности быть уверенным в себе, проследить происхождение своих страхов и быть полностью откровенными с собой. В решении этого вопроса нужен кто-то еще, еще одна точка зрения, еще одна опора для устойчивого положения в работе над собой. Идеальный выбор - пройти этот путь с профессионалом, специалистом, который поможет найти подлинные причины развития чувства неуверенности в себе и начать счастливую жизнь.

24 СЕНТЯБРЯ 2018